المعلومات الصحية

يقول الأطباء إذا كان النوم أثناء النهار جيدًا

لفترة طويلة ، أعرب الأطباء عن آرائهم تعارض بشدة حول ما إذا كان النوم أثناء النهار. أخيرًا ، قرر الخبراء أخيرًا: حتى في فترة قصيرة جدًا تدوم من 10 إلى 20 دقيقة ، فإن النوم أثناء النهار يجلب فوائد لا تقدر بثمن للجسم.

في الوقت نفسه ، يؤكد الأطباء أنه من أجل "القيلولة" لاستعادة الحيوية والرفاهية ، يجب مراعاة العديد من القواعد. بادئ ذي بدء ، تعتبر الفترة المثلى للراحة من 14 إلى 15 ساعة - إذا ذهبت "للراحة" في وقت لاحق ، يمكنك الحصول على الأرق الليلي. يجب ألا تزيد مدة الغفوة عن نصف ساعة - فالنوم الأطول "يكافئك" بالشعور بالضعف. مباشرة قبل الذهاب إلى "الجانب" ، ستبدأ مكونات شرب الشاي أو العصير في العمل خلال 30 دقيقة ، بعد الاستيقاظ مباشرة.

أما بالنسبة لتأثير الشفاء للراحة أثناء النهار ، فهو ينشط النشاط المعرفي ، ويساعد على تطبيع ضغط الدم ، ويحسن الذاكرة على المدى الطويل ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من الإنتاجية ، ويزيد من رد الفعل. ثبت أن الراحة أثناء النهار تقلل من خطر الوفاة من نوبة قلبية بنحو 40 ٪ ، وكذلك تمنع "الإرهاق" العاطفي والفكري.

شاهد الفيديو: كيف تتوقف عن الجز على أسنانك ليلا وما السبب في خطورة ذلك (كانون الثاني 2020).

Loading...