الفيتامينات

دباغة الفيتامينات

الفيتامينات للدباغة - المواد الفعالة بيولوجيا التي تعزز تأثير الأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان. نتيجة لذلك ، سرعان ما اكتسبت الأدمة ظلالًا جميلة (ذهبية أو شوكولاته أو برونزية). يتحقق هذا "التأثير" عن طريق تحفيز تكوين الميلانين (صبغة واقية) في الطبقات السفلى من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تغذي الفيتامينات ، تليين الأدمة ، والحفاظ على الرطوبة ، ومنع تدمير ألياف الكولاجين والألياف الليفية.

المغذيات تقضي على آثار الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية (تحييد الجذور الحرة) وتساعد على الحفاظ على السمرة لفترة طويلة دون الإضرار بالصحة.

من أجل أن يكون لون البشرة جميلاً لفترة أطول ، يجب أن تتخلى عن الحمامات الساخنة لصالح دش مغاير ، ولا تفرك الجسم بمنشفة ، وقم بزيارة مقصورة تشمس اصطناعي ، وترطبها وتغذيها ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل.

فيتامين (أ) - مساعد رئيسي لسمرة جميلة

للحصول على لون البشرة البرونزية ، يذهب معظم الناس إلى شاطئ البحر أو النهر ، حيث يقضون اليوم تحت أشعة الشمس الحارقة. ومع ذلك ، فإن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس محفوف بظهور حروق مؤلمة على الجسم ، وظهور بقع تقدم العمر ، وجفاف الأدمة ، وتدمير ألياف الكولاجين. ومن المثير للاهتمام أن مستحضرات التجميل الخارجية "لا تحل" هذه المشكلات إلا بنسبة 50٪ (لأنها تتغلغل فقط في الطبقة القرنية السطحية). للحماية الشاملة للتكامل ، من المهم تناول مواد مضادة للأكسدة.

المغذيات الأكثر أهمية للبشرة هي فيتامين أ العضوي (كاروتينويد ، بيتا كاروتين ، ريتينول). تحفز هذه المادة تخليق الأصباغ الواقية (الميلانين) ، ونتيجة لذلك يتم طلاء الجسم بلون ذهبي-برونزي. بالإضافة إلى ذلك ، بيتا كاروتين يسرع تجديد الألياف التالفة ، ويقلل من قوة حروق الشمس ، ويقلل من حساسية الجلد للإشعاع فوق البنفسجي ، ويتحكم في نمو المقاييس القرنية ، ويقوي المناعة المحلية للأدمة.

الحاجة الفسيولوجية للكاروتين للبالغين هي 1-2 ملليغرام في اليوم.

مع زيادة في الجزء اليومي من المواد الغذائية إلى 3 ملليغرام ، فإنه يتراكم في الركيزة القرن. نتيجة لذلك ، يكتسب الجلد صبغة ذهبية صفراء. وتسمى هذه العملية carotenoderma. هذه الظاهرة غير ضارة على الإطلاق ، لأن البشرة ملطخة دون مشاركة الأشعة فوق البنفسجية ، وبعد إلغاء استخدام الملحق ، يختفي التصبغ.

الجدول "المصادر الطبيعية لفيتامين أ"
اسم المنتجمحتوى الريتينول في 100 غرام من الغذاء ، ملليغرام
جزر4,5
بقدونس (خضار)3,9
رماد الجبل ، حميض3,9
سبانخ3,0
الملفوف سافوي1,7
جوهر1,27
سلطة (ورقة)0,96
الخوخ (غير المعالجة)0,6
اليقطين0,5
طماطم0,25
فطر شانتيريل0,24
الخوخ والمشمش0,21
الملفوف الأبيض0,19
فاصوليا الخيط (الهليون)0,14
برقوق0,11
ثمر العليق0,09

يتم تناول طعام الكاروتينويد في الصباح قبل الاستحمام الشمسي مع جزء صغير من الزيت (5 - 15 غراما) ، لأن فيتامين (أ) هو مغذ قابل للذوبان في الدهون.

لحماية البشرة قبل 14 يومًا من التعرض النشط للشمس ، يوصى بتناول عقار بيتا كاروتين ("Synergin"). فهو يقلل من حساسية الأدمة للأشعة فوق البنفسجية ، ويسهم في تان مستقر وموحد. ومع ذلك ، تذكر أن الدواء يبدأ في العمل ، ويبدأ في شربه مسبقًا (لمدة أسبوعين) ، وإلا فلن يحقق التأثير المطلوب.

دباغة الفيتامينات

بالإضافة إلى "منشط" الدباغة (الكاروتينويد) ، فمن المستحسن استخدام العناصر الغذائية التي حتى خارج وتثبيت الظل في الأدمة.

المواد التي "تمسك" بلون بشرة ناعم:

  1. الفيتامينات E و C. مضادات الأكسدة القوية التي تمتص الجذور الحرة التي تتشكل في الأدمة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. مع نقص العوامل المضادة للأكسدة ، تنخفض وظائف حاجز الجلد ، ونتيجة لذلك تظهر حروق الشمس عليه (في الحالات الشديدة ، سرطان الجلد). ومع ذلك ، فإن المركبات الطبيعية فقط هي القادرة على ممارسة "تأثير" وقائي. الأشكال العضوية للفيتامينات: ه - توكوفيرول ، توكوترينول ، سي - أسكوربات الكالسيوم ، حمض أسكوربيك لام. المتطلبات اليومية للمادة الأولى هي 25 ملليغرام ، في الثانية - 1500 - 2000 ملليغرام.
  2. الزنك والسيلينيوم والحديد. المنظمين لتشكيل ألياف الكولاجين ، وتباطؤ عملية الشيخوخة. جنبا إلى جنب مع هذا ، تمنع المواد احمرار الجلد ، حتى خارج لون تان ، من الحد من خطر تطوير الأورام الخبيثة.

للحفاظ على بشرة صحية ، من المهم أن تستهلك ما لا يقل عن 20 ملليغرام من الزنك يوميًا ، و 0.6 ملليغرام من السيلينيوم ، و 16 ملليغرام من الحديد.

  1. التربتوفان ، التيروزين. "مادة خام" لتوليف الميلانين ، والتي تتشكل منها صبغة واقية في الخلايا الصباغية (خلايا الجلد).

ومن المثير للاهتمام أن شدة تان البرونزية يعتمد على تركيز الأحماض الأمينية في الجسم.

تتراوح الحاجة الفسيولوجية للتريبتوفان بين 1000 - 2000 ملليغرام (يوميًا) ، في التيروزين - 3000 - 4000 ملليغرام. تناول هذه المواد هو وقاية ممتازة من فرط تصبغ الجلد (البهاق ، الكلف).

  1. أنزيم Q10. عامل مضاد للأكسدة قوي موجود في كل خلية في الجسم. يمنع مضادات الأكسدة تدمير ألياف الإيلاستين والكولاجين (أثناء الدباغة) ، مما يبطئ من عملية التقاط الصور للجلد ، ويقلل من معدل الجفاف في الأدمة ، "يصلح" الصبغة البرونزية في الطبقة القرنية.

الجزء اليومي من المادة 100 ملليغرام.

  1. أوميغا 3. العناصر الأساسية للبشرة ، ومنع تطور فرط تصبغ ، وحماية الأدمة من الجذور الحرة ، ومنع تدمير ألياف الكولاجين والألياف الليفية. مع المدخول المنتظم للأحماض ، يبدو الجلد "لامعًا" ، ومنغمًا ورطبًا.

المعدل اليومي لفترة التعرض البشري النشط للشمس هو 15 جرام.

تذكر ، أثناء الاستحمام الشمسي ، من المهم منع الجفاف. للقيام بذلك ، يشربون 150 مل من الماء الثابت كل 30 دقيقة.

ملاحق الشمس

بالنظر إلى أن الدباغة "ينشط" إنتاج الميلانين ، فإن المناطق المكشوفة من الجسم هي الأكثر عرضة لفرط التصبغ. لتوزيع المادة بالتساوي في الجلد ، يتم إضافة مجمعات مضادة للأكسدة بشكل إضافي.

أفضل 5 أفضل المكملات الغذائية واقية من الشمس:

  1. كبسولات "الحماية من الشمس" (Algologie ، فرنسا). تركيبة عضوية تهدف إلى تسريع مظهر الدباغة الطبيعية ، ومنع فرط تصبغ أجزاء معينة من الجسم ، وحماية الجلد من التقاط الصور. المكملات تشمل زيت الجزر ، بيتا كاروتين ، ليسيثين الصويا ، الفيتامينات C و E.

لتحضير البشرة للدباغة ، يتم أخذ phytocomplex قبل 30 يومًا من زيارة الشاطئ أو الاستلقاء تحت أشعة الشمس (كبسولتان). يمكن استخدام الدواء طوال موسم الصيف (لإصلاح اللون البرونزي في الأدمة).

  1. "نيت تان" (فيجن ، فرنسا). تم تصميم ملحق مضادات الأكسدة لتشكيل تان موحدة ، ومنع تطور حروق الشمس والحفاظ على المستوى الطبيعي لترطيب الجلد. يتضمن تكوين الدواء الفيتامينات (A ، E ، C) ، العناصر الدقيقة (الزنك ، السيلينيوم) ، المستخلصات النباتية (العنب ، الكركم ، فول الصويا).

تبدأ دورة تان الطبيعية قبل 14 يومًا على الأقل من حمامات الشمس. تؤخذ الكبسولات مباشرة بعد الإفطار مرة واحدة يوميًا على شكل قطعتين (مع جزء صغير من الزيت).

  1. "أوكسيليو" (جالديس ، فرنسا). مجمع الفيتامينات والمعادن النباتية القائمة على زيادة وظائف حاجز الجلد ، والحد من خطر التعصب الشمسي ، وتوطيد تان المكتسبة. يحتوي المستحضر على مزيج من الكاروتينات الطبيعية (اللايكوبين ، ألفا ، بيتا وجاما كاروتين) ، والفيتامينات (C ، E) ، والمعادن (الزنك ، والسيلينيوم) ، وزيت فول الصويا.

يؤخذ Okselio قبل 3 أسابيع من الوصول إلى الشاطئ وطوال فترة الراحة (كبسولة واحدة في اليوم). في حالة عدم تحمل الطاقة الشمسية ، تزداد الجرعة اليومية للمادة إلى 3 أقراص.

  1. "تان جميل" (Ekomir ، روسيا). تركيبة قوية مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الصور والشيخوخة ، وتحسن من جودة الدباغة ، وتمنع تطور الأورام الخبيثة.

المكونات النشطة هي المستخلصات النباتية (الشاي الأخضر ، الجنكه بيلوبا) ، والفيتامينات (A ، B2 ، C ، E) ، العناصر النزرة (السيلينيوم ، الزنك).

يتم أخذ الملحق 2 كبسولة يوميًا بعد الإفطار (في أيام زيارة الشاطئ).

  1. "كوكتيل مشمس" (أكاديمية ، فرنسا). تكوين وقائي في أمبولات على أساس عصير البرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل تكوين الملحق على مضادات الأكسدة الطبيعية (الفيتامينات A ، C ، E) ، بيوفلافونويد الليمون ، و oligosaccharides الفاكهة. يتم استخدام الكوكتيل للحصول على تان مستمر (على الشاطئ أو في مقصورة التشمس الاصطناعي) ، وتعزيز مناعة الأدمة المحلية ، ومنع تطور حروق الشمس.

يتم تناول مشروب في الصباح لشخص واحد.

تذكر أن تناول مجمعات مضادة للأكسدة لا يحل محل استخدام واقيات الشمس.

دباغة المنتجات

بالنظر إلى أخذ مجمعات الفيتامينات في الدورات ، فإن المنتجات المضادة للأكسدة ستساعد في الحفاظ على السمرة المكتسبة.

"أصدقاء" بشرة الشوكولاتة:

  1. الجزر. مصدر طبيعي للبيتا كاروتين ، والذي يساعد على "تأخير" تان على الجسم. لإعطاء البشرة صبغة ذهبية يومياً تستهلك 150 مل من العصير الطازج.
  2. المشمش. يشمل تكوين الفاكهة "فيتامينات الجلد" (B1 ، B2 ، B5 ، PP ، B6 ، B9 ، H) والمعادن (البوتاسيوم والحديد والفوسفور) والكاروتينات والفلافونويدات. هذه المواد تزيد من وظائف حاجز الأدمة ، وتسريع إنتاج الميلانين ، وتحييد تأثير الجذور الحرة. من أجل "الاحتفاظ" بالسمرة ، من المهم أن تستهلك 300 غرام على الأقل من المشمش يوميًا.
  3. العنب. أنه يحتوي على مجموعة واسعة من المواد المضادة للأكسدة: بيتا كاروتين ، البيوفلافونويد ، والفيتامينات (C ، PP ، H ، E). إذا كنت تأكل ما بين 200 إلى 300 جرام من التوت يوميًا ، فإن وظائف الحاجز في الأدمة تزداد ، وتوازن الماء طبيعي ، وتقليل خطر الإصابة بالورم الميلاني.
  4. البطيخ. حامل سجل بين التوت لمحتوى اللايكوبين (مقدمة لفيتامين أ). مع الاستهلاك المنتظم للمنتج ، يتم تسريع إنتاج الميلانين ، وتسوية لون الجلد ، واستعادة توازن الماء. للحفاظ على صبغة البرونز من الجسم ، فإنها تستهلك 150-200 غرام من التوت يوميا.
  5. السبانخ. تشتمل تركيبة الخضر على الفيتامينات (B2 ، B6 ، B9 ، A ، E ، C ، K) والأحماض الأمينية الأساسية (التربتوفان ، التيروزين ، ثريونين ، الإيسولوسين) ، المعادن (الحديد ، الكوبالت ، المنغنيز ، اليود). هذه العناصر الغذائية تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتساعد على الحفاظ على تان على الجلد لمدة تصل إلى شهرين. المعيار اليومي هو 150 - 200 غرام.
  6. الكركم. "محفز" ممتاز للدباغة ، والذي يعطي البشرة لونًا ذهبيًا قليلاً (بسبب محتوى أصباغ التلوين). إذا كنت تستهلك قليلًا من التوابل يوميًا ، فإن بشرة الجسم الداكنة ستستمر حتى في فصل الشتاء.
  7. أسماك البحر الدهنية (سمك السلمون ، الماكريل ، الرنجة). مصدر غذائي للدهون غير المشبعة المتعددة (أوميغا 3) والأحماض الأمينية التيروزينية (سلائف الميلانين) والفيتامينات E و D. مع تناول منهجي للمأكولات البحرية (2 إلى 3 مرات في الأسبوع) ، يتم القضاء على التقشير في الأدمة ، ومظاهر الدباغة تتسارع.

ومع ذلك ، يتم تقليل فوائد هذا الطعام إلى الصفر إذا كنت تستهلك الأطعمة التي تمنع إنتاج الميلانين.

أهم "أعداء" الدباغة: القهوة ، المخللات ، المخللات ، الشوكولاته ، الكحول ، النقانق ، اللحوم المدخنة.

استنتاج

الفيتامينات للدباغة هي المواد التي تسرع تخليق أصباغ واقية في الأدمة ، ونتيجة لذلك يكتسب الجلد لونًا موحدًا من البرونز والشوكولاتة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العناصر الغذائية على تحييد الآثار الضارة للإشعاع فوق البنفسجي ، وتعزيز تخليق الكولاجين ، وتقليل خطر الإصابة بأورام خبيثة.

فيتامين الرئيسي للدباغة هو بيتا كاروتين.

المصادر الطبيعية للمادة هي الجزر ، المشمش ، البقدونس ، الملفوف ، رماد الجبل ، حميض ، اليقطين. من خلال الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات (لتناول الإفطار) ، يتم طلاء الركيزة القرنية بلونًا ذهبيًا ، بينما تسمر "السمرة الطبيعية" بالتساوي بشكل أكبر.

لتعزيز "التأثير" المطلوب ، إلى جانب الأطعمة الكاروتينية ، تُستخدم مجمعات مضادة للأكسدة عن طريق الفم ("Night Tan" ، "Sunny Sunny Cocktail" ، "Beautiful Tan" ، "Oxelio" ، "Sun Protection").

تحكم في الوقت الذي تقضيه في الشمس وتأكد من استخدام منتجات حماية البشرة الضرورية. لا تتعرض للأشعة لفترة أطول من نوع الأدمة الذي تسمح به صحتك.

شاهد الفيديو: أسرع علاج لترميم غشاء المعدة و القولون مع د جودة عواد (كانون الثاني 2020).

Loading...